淺談合肥跑步機(jī)跑步容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作

  1、頭抬得過高。因?yàn)樘ь^過高會(huì)造成身體形成一個(gè)向后仰的角度，這樣就沒有了推動(dòng)身體向前傾的力量。

  2、身體前彎。跑步時(shí)身體要前傾，而不是前彎，更不要駝背。腰部要和頭、腳跟處于同一直線，如果只是前彎的話也是無法提供一個(gè)向前推的動(dòng)力的。

  3、擺臂幅度過高，向后擺臂時(shí)過于靠外。注意不能靠外擺臂，否則向前擺臂時(shí)就會(huì)超過身體的中心線，這樣帶動(dòng)身體并不是向前跑而是向內(nèi)跑。擺臂錯(cuò)誤的話可是會(huì)增加力量消耗的。當(dāng)然也不用夾著手臂跑步，放輕松，不要太過靠?jī)?nèi)或外即可。