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跑步機常見問題FAQ

發(fā)布日期:2019-03-14 瀏覽次數(shù):2973

01跑步機哪些品牌好?

這是小邁遇到的最常見問題,這個問題的特點是:用戶真的對跑步機一點都不了解。那么,說到跑步機哪些品牌好?其實小邁之前有專門的文章介紹,建議小白們先看看再說。跑步機分為家用和商用,大部分用戶是想買家用跑步機的,那么家用跑步機哪些品牌好?小邁僅以品牌占有率這一項來說一說:國際知名品牌一般有愛康、速爾、岱宇、萊仕邦等,其中愛康仍然在全球家用跑步機市場占有率較高。國內(nèi)品牌主要是萬年青比較好。大家可以 根據(jù)不用的需求選擇不同的品牌。



02跑步機怎么使用?哪種運動減肥效果最好?

跑步機怎么使用很簡單,只要知道幾個鍵就足夠了:開始(START)、停止(STOP)、速度(SPEED)、坡度(INCLINE)、運動程序(PROGRAM)。跑步前,請先做熱身,上機器要把安全鎖夾在身上以防意外發(fā)生。跑步時可適當(dāng)調(diào)1-2個坡度用來模擬路跑阻力。



減肥效果最好的是高強度間歇性有氧訓(xùn)練:以較慢的節(jié)奏熱身3分鐘,然后,快速運動1分鐘,再慢速運動30秒鐘,交替進行。最后,以3分鐘的慢速運動進行放松,結(jié)束整個訓(xùn)練。


間歇性有氧訓(xùn)練時,大家可以適當(dāng)減小強度,增加運動時間,至少保證30分鐘的運動量,一小時效果會好一些。


03某某尺寸的跑步機我能用嗎?


所有跑步機都適合你用,這是不可能的,由于承重和跑步區(qū)域的限制,家用跑步機對于跑步的人還是有一定門檻的,這次小邁以跑步面積舉例:正常來說,一般家用跑步機跑步面積要達到120*42cm才能正常使用,但是我們可以看到市面上有許多達不到這個標(biāo)準(zhǔn)的但仍有在售,盡管也能跑步,但是小邁不推薦。



所有跑步機都適合你用,這是不可能的,由于承重和跑步區(qū)域的限制,家用跑步機對于跑步的人還是有一定門檻的,這次小邁以跑步面積舉例:正常來說,一般家用跑步機跑步面積要達到120*42cm才能正常使用,但是我們可以看到市面上有許多達不到這個標(biāo)準(zhǔn)的但仍有在售,盡管也能跑步,但是小邁不推薦。


以下是小邁對于跑步面積的評分:跑板寬度*固定長度


40Cm*110cm=3


41Cm*110cm=3.5分


42Cm*110cm=4分


43Cm*110cm=4.5分


44Cm*110cm=5分


45Cm*110cm=5.5分


46Cm*110cm=6分


48Cm*110cm=6.5分


50Cm*110cm=6.8分


51Cm*110CM=7分


52Cm*110CM=7.5分


52以上Cm*110CM=7.8分


(長度加分120cm+0.5分  130cm + 1分 140cm+ 1.5  150cm+2分)


如果以7.5分為合格分?jǐn)?shù),大家不妨算一算!另外要注意的就是自己的身高和鞋碼也要與跑步面積相對應(yīng),身高越高、鞋碼越大,跑步面積自然需要越大。舉例:身高175,體重130,鞋碼41,正常跑帶尺寸應(yīng)該要達到130*45左右才合適。


04這個跑步機的噪音大嗎,會不會影響到樓下?

跑步機的噪音逐漸成為購買者最關(guān)心的問題之一?關(guān)于噪音大家需要了解的一個是馬達噪音,另一個是跑步噪音。馬達噪音是檢測馬達性能好壞的一個標(biāo)準(zhǔn),一般生產(chǎn)廠家給定的是不能高于40DB,這個聲音是很小的,幾乎聽不到,然而它不能成為標(biāo)準(zhǔn)。\

另一個是跑步噪音,也就是實際在跑步中產(chǎn)生的噪音,從目前小邁的測量數(shù)據(jù)來看,當(dāng)速度達到12時,一個80kg的人產(chǎn)生的噪音會在60-70DB之間,更精確一點會在65-70DB之間,當(dāng)然也有的會超過70DB,但低于它的目前小動還沒測到過。如果以70DB為標(biāo)準(zhǔn),聲音在傳遞過程中經(jīng)過墻體的隔音,樓下的用戶幾乎是聽不到的,但是也有例外,要具體問題具體分析。


05家用跑步機有哪幾種減震,哪一種好些?

減震是跑步機很重要的一個組成部分,用戶在挑選的時候也會著重注意這塊兒。但是千萬不要聽信網(wǎng)上的宣傳,各種花哨的減震方式和名字,其實跑步機減震就以下幾種。

小邁之前說過,跑步機的整個減震由3各部分組成,一是跑帶;二是跑板;三是減震模塊。跑帶和跑板由于標(biāo)準(zhǔn)化比較高,通用性也已經(jīng)普及,除了特殊的跑板(比如弧形跑板等),大家用的基本上差不多。我們就單單講講減震模塊。

家用跑步機減震技術(shù)有很多,比如岱宇的CUSTION FLEX減震,但是大家對這些專業(yè)的減震很難理解,沒必要多講。一般常見的就是懸掛減震、減震柱、減震膠等,減震柱和減震膠比較常見,懸掛減震是比較好的,比如愛康的跑步機。


06跑步機怎么調(diào)跑帶,怎么加潤滑油?


跑步機如何調(diào)跑帶?一般來說是這樣的:


1.左右偏離


將跑步機的速度提高,看到明顯跑帶偏離再進行以下操作。如果跑步帶偏向左邊,將左邊的調(diào)節(jié)螺栓沿順時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈,再將右邊的調(diào)節(jié)螺栓沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈。如果跑步帶偏向右邊,將右邊的調(diào)節(jié)螺栓沿順時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈,再將左邊的調(diào)節(jié)螺栓沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈。

2.松緊調(diào)節(jié)


跑帶如果太松了,用工具在尾部同時逆時針旋轉(zhuǎn)達到最佳松緊度;如果太緊,則順時針轉(zhuǎn)達到最佳松緊度。

跑步機怎么加潤滑油?具體是要按照跑步機機型來的,這里小動只說一般地處理方法:先調(diào)松跑帶,用手撫摸看看跑板干不干,需不需要加潤滑油,要加的話不用加許多,幾毫升就足夠了,加完以后在調(diào)緊跑帶即可。一般加油周期3-6個月,新機器一年以后也需要加油。




07跑步機跑多長時間比較好?跑步機能使用多長時間?

有些用戶一買到跑步機就開始高強度的訓(xùn)練和減肥,這本無可厚非,但即便是身體素質(zhì)很棒的運動員也需要循序漸進,尤其是剛開始使用跑步的朋友以及新機器。正常來說新機器剛開始使用跑感會比較生硬,并且使用者也需要一個過程來適應(yīng)機跑,因此剛開始使用跑步機時間不宜過長。

小邁建議是每次運動時間最好不要超過一個小時,一天1-2次,一周3-5次是最好的運動量。需要注意的是如果一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫痛則要立即停止,這可能會是強度過高造成的。


08這個跑步機的馬達能夠帶的動我嗎?

關(guān)于馬力值虛標(biāo)的現(xiàn)象這里不多說,咱們說說到底多大的馬力能夠滿足日常使用(我們一般說持續(xù)馬力)。按照道理來說只要持續(xù)馬力在1.25HP以上的就足以滿足日常使用了。




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